ゆずきっどダイエットメモ

とにかくダイエットメモ用。結婚式までにやせる!!!

筋トレリンク先

いつもしている運動とか

URL載せときます。

 

 

私と同じように20代の時に酒の飲みすぎで下腹がでてきて、気づけば筋肉何もなしで疲れやすくて貧血で熱中症になりやすいドクズなアラサーになっている方へささぐ。

 

 

下腹腹筋

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】 - YouTube

鈴木先生にいつもお世話になってます。

この筋トレ始めて10日で効果が出てきました。

 

 

腹筋ラジオ体操

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操!#1 - YouTube

これは効いてるかわかんないけど、

鈴木先生のがしんどすぎるので柔らかめにこれを選びました。

 

 

体幹ダイエット

 

 

の以上3種類です。

 

 

 

ちなみに

朝ヨガメニュー

腹式呼吸

太陽礼拝

ワニのポーズ

三日月のポーズ

英雄のポーズ

 

 

です。

三日月のポーズが朝からすごくきくんですよねー。

 

 

おすすめでふ。